Aunque parezca mentira, hay mujeres que quieren ganar peso, ya sea por enfermedad, o por simple aspiración estética. Para las primeras la intervención de los médicos es imprescindible, pero para las segundas existen dietas de emergencia.
¡Todo para adelgazar sin problemas!Lo adecuado en este caso no es comer grasas e hidratos sin control, ya que es perjudicial para el organismo. Tampoco suele dar buen resultado, ya que las extremadamente delgadas suelen serlo porque no asimilan correctamente este tipo de alimentos. Aquí proponemos un modelo de plan de aumento de peso.
Desayuno: el día debe empezar con un completo aporte energético. Para ello, tomarás un vaso de jugo de naranja, dos huevos con jamón y dos tostadas integrales con mermelada. Para acompañar, un vaso de leche descremada o un café con leche.
Comida: para el primer plato puedes tomar una sopa o crema de verduras. El plato principal, un pescado o carne (al horno o a la plancha) con guarnición de arroz o patata cocida y verduras. Para el postre, fruta, aunque puede alternarse con flan o natillas.
Cena: un plato de pasta o pollo con guarnición como la de la comida. Pan integral con mermelada y un vaso de leche.
El estrés es una de las causas de la delgadez, por lo que es recomendable tomarse un tiempo para comer y para hacer la digestión siempre que sea posible. La siesta no debe descuidarse como importante factor para ganar peso.
Querer ganar peso no debe ser un obstáculo para nuestra salud. El ejercicio moderado y el consumo de dos litros diarios de agua es aconsejable también para este caso.
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