¿Te gustaría reducir tus cigarrillos?
No todos los fumadores son iguales: algunos pretenden dejar de fumar de golpe y otros prefieren hacerlo paulatinamente.
A lo largo de los años has adquirido hábitos que quizás temas que ahora te va a costar cambiar. Momentos que asocias al tabaco, como tomar un café o las pausas en el trabajo... pero no te agobies, saber detectar cuando te resultará más fácil no fumar forma parte del método RHD para dejarlo poco a poco.
¿En qué consiste el nuevo método RHD (Reduce Hasta Dejarlo)?
Es un nuevo método con chicles de nicotina de 2 mg para ayudarte a reducir tus cigarrillos hasta dejarlo.
Dejar de fumar reduciendo es una vía que quizás ya hayas probado alguna vez. Pero puede no ser suficiente con ir reduciendo el número de cigarrillos, y que necesites seguir una pauta científica con chicles de nicotina. La experiencia nos muestra que marcarse pequeñas metas hace más fácil llegar al objetivo final.
PASO 1: Ante todo, fuerza de voluntad, debes estar motivado para dejar de fumar.
PASO 2: Reduce progresivamente el número de cigarrillos hasta el 50% en 6 semanas: sustituye poco a poco los cigarrillos que menos disfrutas por chicles de nicotina de 2 mg.
PASO 3: Sigue reduciendo hasta dejar de fumar, entre 6 semanas y 4 meses desde el inicio del tratamiento. Tu cuerpo está preparado para dejarlo definitivamente.
¿Qué ventajas ofrece el método RHD (Reduce hasta dejarlo)?
• Aprendes a dejar de fumar poco a poco empezando por los cigarrillos que menos disfrutas. Tus hábitos van cambiando y pierdes la dependencia a fumar determinados cigarrillos.
• A medida que vas avanzando, también aumenta tu confianza y motivación para dejar de fumar del todo
¿Por qué usar chicles de nicotina?
• Puedes hasta duplicar tus probabilidades de éxito
• Evitas el efecto compensación: cuando reduces los cigarrillos, tu cuerpo lo nota y, para compensarse demanda la nicotina que echa en falta, inconscientemente tus caladas se vuelven más profundas y frecuentes, de manera que aunque fumes menos, absorbes casi la misma nicotina.
• Te ayudan a evitar la ansiedad sin variar mucho tu manera de fumar. Poco a poco, fumas menos sin que tu cuerpo lo note ya que los chicles compensan el desajuste que deberías sentir al reducir los cigarrillos.
¿Cómo mascar el chicle?
Empieza por masticarlo lentamente hasta que notes un sabor fuerte. Entonces, colócalo entre la mejilla y la encía y, cuando el sabor disminuya, vuelve a empezar. Repite la operación durante 30 minutos y así la nicotina se libera en la boca.