Deporte en familia para combatir los dolores de espaldas en los niños
La práctica de ejercicio físico en familia de forma regular es la medida más eficaz para prevenir los dolores de espalda de los niños, que antes de los 15 años se manifiestan en el 50 por ciento de los chicos y en el 70% de las niñas, y que en la etapa adulta pueden convertirse en crónicos.
Por ello, la Organización Médica Colegial (OMC) y la Fundación Kovacs proponen adoptar medidas preventivas y educar a edades tempranas sobre los hábitos adecuados para la salud de la espalda y para ello presentaron hoy un tebeo dirigido a niños de entre 6 y 10 años que aconseja la práctica del deporte en familia.
"Es conveniente que los padres acostumbren a los hijos a hacer ejercicio desde edades tempranas, para que esa práctica se consolide durante la adolescencia y madurez", aseguró el presidente de la OMC, Isacio Siguero, quien recordó que la actividad física regular es necesaria para la salud en general.
En algunos casos, esta recomendación puede servir para que los niños arrastren a los padres a hacer ejercicio, señaló Francisco Kovacs, responsable de la Fundación, y para vencer la "pereza" de muchos de los progenitores señaló que "cualquier ejercicio es mejor que ninguno, aunque la dosis mínima es dos veces por semana". "Hay que vivirlo como una actividad lúdica, divertida y agradable", señaló Kovacs, y "hacer los ejercicios como más les guste a todos, pero hacerlos".
El ejercicio ayuda al desarrollo de una musculatura potente y resistente y a que la columna vertebral adquiera su forma definitiva, y, si aparece el dolor, a que éste sea de corta duración. Sin embargo, los médicos advierten que la práctica de deportes a nivel competitivo aumenta el riesgo de que aparezca el dolor de espalda y a que se convierta en crónico, si no se hace bajo la adecuada supervisión.
Entre los mensajes, el tebeo explica que el reposo en cama es perjudicial para la espalda, que hay que hacer deporte al menos dos veces por semana y que es conveniente que se haga en familia. El inicio de la campaña coincide con el comienzo del curso, periodo en el que aumenta el riesgo de padecer estas dolencias, ya que entre los principales factores, se encuentran el transporte de un peso excesivo en las carteras y mochilas.
En este sentido recuerdan que la carga que portan los escolares no debe superar el 10 por ciento de su peso corporal, porcentaje que según el doctor Kovacs supera en algunos niños el 30 por ciento de su peso. Por ello, aconsejan el uso de las mochilas con ruedas y sugieren a las editoriales que aligeren el peso de los libros o que los dividan por trimestres.
Otro de los factores de riesgo es el inadecuado mobiliario escolar, ya que consideran que las sillas y pupitres deben ser de altura regulable para adaptarlos a la talla de los escolares y para que éstos se sienten lo más atrás posible con la espalda recta y los codos apoyados.
Todos estos consejos serán trasladados a los Ministerios de Sanidad y Educación, según explicó el presidente de los médicos, a los que plantearán al menos el apoyo institucional a estas campañas.
El tebeo será distribuido por todas las Consejerías de Sanidad y Educación y puede ser imprimido si se descarga gratuitamente de la página www.espalda.org., donde también se ofrece una versión en inglés.
"Es conveniente que los padres acostumbren a los hijos a hacer ejercicio desde edades tempranas, para que esa práctica se consolide durante la adolescencia y madurez", aseguró el presidente de la OMC, Isacio Siguero, quien recordó que la actividad física regular es necesaria para la salud en general.
En algunos casos, esta recomendación puede servir para que los niños arrastren a los padres a hacer ejercicio, señaló Francisco Kovacs, responsable de la Fundación, y para vencer la "pereza" de muchos de los progenitores señaló que "cualquier ejercicio es mejor que ninguno, aunque la dosis mínima es dos veces por semana". "Hay que vivirlo como una actividad lúdica, divertida y agradable", señaló Kovacs, y "hacer los ejercicios como más les guste a todos, pero hacerlos".
El ejercicio ayuda al desarrollo de una musculatura potente y resistente y a que la columna vertebral adquiera su forma definitiva, y, si aparece el dolor, a que éste sea de corta duración. Sin embargo, los médicos advierten que la práctica de deportes a nivel competitivo aumenta el riesgo de que aparezca el dolor de espalda y a que se convierta en crónico, si no se hace bajo la adecuada supervisión.
Entre los mensajes, el tebeo explica que el reposo en cama es perjudicial para la espalda, que hay que hacer deporte al menos dos veces por semana y que es conveniente que se haga en familia. El inicio de la campaña coincide con el comienzo del curso, periodo en el que aumenta el riesgo de padecer estas dolencias, ya que entre los principales factores, se encuentran el transporte de un peso excesivo en las carteras y mochilas.
En este sentido recuerdan que la carga que portan los escolares no debe superar el 10 por ciento de su peso corporal, porcentaje que según el doctor Kovacs supera en algunos niños el 30 por ciento de su peso. Por ello, aconsejan el uso de las mochilas con ruedas y sugieren a las editoriales que aligeren el peso de los libros o que los dividan por trimestres.
Otro de los factores de riesgo es el inadecuado mobiliario escolar, ya que consideran que las sillas y pupitres deben ser de altura regulable para adaptarlos a la talla de los escolares y para que éstos se sienten lo más atrás posible con la espalda recta y los codos apoyados.
Todos estos consejos serán trasladados a los Ministerios de Sanidad y Educación, según explicó el presidente de los médicos, a los que plantearán al menos el apoyo institucional a estas campañas.
El tebeo será distribuido por todas las Consejerías de Sanidad y Educación y puede ser imprimido si se descarga gratuitamente de la página www.espalda.org., donde también se ofrece una versión en inglés.
Redacción Mujer
9/5/2008