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Consejos para dormir bien
Aún conociendo algunos de los trucos antes comentados la falta de sueño persiste, pon en práctica éstos otros:
- En primer lugar, no tomes pastillas, ni siquiera las que sólo tienen ingredientes naturales.
- Ve a la cama, a la misma hora, procura levantarte y acostarte siempre a una hora parecida.
- No duermas siestas de más de media hora durante el día.
- No tomes después del mediodía cafés, té, bebidas de cola o chocolate.
- Procura no beber demasiados líquidos después de las cuatro de la tarde para evitar que las ganas de ir al baño te despierten.
- Cena poco y pronto, de manera que ya hayas terminado la digestión cuando te vayas a la cama.
- Toma un vaso de leche caliente antes de acostarte.
- El ejercicio ayuda a conciliar el sueño, pero no debes hacerlo justo antes de dormir, la excitación de una actividad física impide la relajación.
- Pon en práctica los ejercicios de relajación que te enseñarán en los cursos de preparación a la maternidad.
